Ernährungscoaching - Nordic Walking

Kurse und Vorträge

NORDIC WALKING

Einzel- oder Gruppentraining für
Anfänger und Fortgeschrittene


50 Plus Freitags-Gruppe: 

90 Min. 15 €

10er-Abo für nur 120 €, d. h. 90 Min 12 €)


Treffpunkt: im Olympiapark vor der Eishalle

freitags

15.00 - 16.30 Uhr und

17.00 - 18.30 Uhr

Steigen Sie jetzt am Freitag ein. Mailen Sie mir info@feel-leicht.de oder rufen Sie mich gleich an unter 089/660 68 726 oder 0176/6 26 28 701

 

Einzelunterricht Nordic Walking:

90 Min. 35 €

3 x 90 Min. 90 €

Stöcke stelle ich in begrenzter Anzahl zur Verfügung.

 

Workshop zur Grünen Hausapotheke / Heilkräuter für jedermann

Do. 23. Juli 2015 - 18 – 20:00 Uhr

Der Jahreszeit entsprechend, erstellt die Kräuterpädagogin Christine Nimmerfall mit uns Tinkturen, Heilweine nach Hildegard von Bingen, Salben und vieles mehr aus frischen oder getrockneten Kräutern.

Workshopkosten: 18,50 € pro Person (+ 1,50 € falls eine Probe zum Mitnehmen gewünscht ist)

Anmeldungen unter Tel. 089/66068726 oder info@feel-leicht.de (Ihre Anmeldung wird mit Überweisung des Unkostenbeitrages wirksam)

Ort: Hildeboldstr. 12, bei Harrer-Groß, (Tram 27 Haltestelle Ackermannstraße)

Schuhe 3

 

 

 

 

Teddy krank

Frauenmantel

 


Exkursion - Sinnliche Blütenträume

Do. 18. Juni 2015 18 – 19:30 Uhr

Duftende Blüten betören unsere Sinne und erfreuen unseren Gaumen. Die Kräuterpädagogin Christine Nimmerfall zeigt uns, aus welchen Blüten man feine Köstlichkeiten zaubern kann.

Unkostenbeitrag: 14,50 € pro Person

Anmeldungen unter Tel. 089/66068726 oder info@feel-leicht.de (Ihre Anmeldung wird mit Überweisung des Unkostenbeitrages wirksam)

Treffpunkt: Olympiapark, vor dem Sealife

Blüten_Kräuter

Wiesenschaumkraut_Rosa


Beginn: Freitag, 27. Februar 2015

(weitere Termine auf Anfrage)

Birne

Ende: Freitag, 22. Mai 2015

"10 Wochen zum Zielgewicht" Gruppenkurs zum gezielten Abnehmen

 

Die Erfolgsstrategie besteht aus:
a) persönlicher Betreuung durch den qualifizierten Gewichts-Coach (IHK)

b) einer gesunden und ausgewogenen Ernährung samt ausreichender Trinkmenge

c) regelmäßiger Bewegung (d. h. nicht unbedingt Sport!)

günstiger Gruppenpreis: 25 € je 90 min.

Das Erfolgsrezept
Ihr Gewichts-Coach (IHK) hat eine spezialisierte Ausbildung im Bereich Gruppentraining erhalten und beschäftigt sich seit Jahren mit den Herausforderungen Abnehmwilliger. Es ist für keinen leicht, sein Gewichtsziel zu erreichen, aber gemeinsam gelingt es leichter.

In der Gruppe werden nicht nur aktuelle Trends im Bereich Gewichtsreduktion besprochen, es wird vielmehr eine Strategie für Ihre zielgerichtete Verhaltensänderung vorgestellt, eingeübt und gemeinsam verfolgt. Denn: das Wichtigste beim Abnehmen überhaupt – das Dranbleiben, das wirkliche Verändern Ihrer Situation.

Welche Lebensmittel "gut" und welche vermeintlich "böse" sind, wissen viele Abnehmwilligen aus leidiger Erfahrung meist selbst am besten. Hier überprüfen wir, ob das Wissen bei allen gleichermaßen vorhanden ist und werden ggf. Korrekturen vornehmen.

Wie und wann sollte ich "nein" sagen?
Wer hilft mir bei Familienfeiern oder gemütlichen Zusammentreffen mit Freunden?
Was mache ich bei Durchhängern, was, wenn der Heißhunger kommt?
Wie viel Zeit muss ich mit Bewegung verbringen? Und ist das überhaupt notwendig?

Die Dauer
Ihr Gewichts-Coaching in der Gruppe dauert 10 Wochen.

Immer am Freitag von 18 – 19.30 Uhr (außerhalb der Schulferien).

Beginn: Freitag, 27. Februar 2015
(die komplette Terminliste erfragen Sie bitte einfach bei mir).


Ihr Coach
Ihr persönlicher Gewichts-Coach (IHK) steht Ihnen während der Gruppentermine mit seiner Expertise zur Verfügung. Einzelgespräche können ja nach Bedarf dazugebucht werden.

Der Start
Beim ersten Termin legt jeder Teilnehmer sein individuelles Abnehmziel fest. Dieses liegt in der Regel zwischen 1 und 2 kg Gewichtsreduktion pro Woche.

Die Erfolgskontrolle
Jeden Freitag wird das Gewicht der Teilnehmer gemessen. Damit sind eigene Gewichtskontrollen in dieser Zeit nicht nötig. Gemeinsam sprechen wir über Hindernisse, Erfolgserlebnisse und helfen uns gegenseitig, die gesetzten Ziele zu erreichen. Bewegungsziele werden ebenfalls vereinbart und zum fälligen Termin überprüft.

Kleines Extra
Sie erhalten für die Dauer des Kurses einen professionellen Bewegungssensor (ähnlich einem Schrittzähler, aber viel genauer), der die exakte Bewegungsmenge misst und den täglichen Kalorienverbrauch mitdokumentiert. Der Sensor erinnert Sie immer daran, ob Sie Ihr Tagesziel schon erreicht haben oder noch eine Runde um den Block gehen sollten.

Inhalt kurz gefasst

Persönliche Betreuung durch qualifizierten Gewichts-Coach (10 Termine in Kleingruppen)
Sehr kleine Gruppengröße (nur 3 – 4 Teilnehmer)
Wöchentliche Treffen und Austausch mit Ihrer Gruppe

Eingangsmessungen und Zielbestimmung
Gruppenaufgaben

Ernährungsanalysen
Ernährungskonzept speziell für Ihre Bedürfnisse

Bewegungsmessung anhand eines professionellen Bewegungssensors
Individueller Bewegungsplan

Kontrollmessungen
Abschlussmessung und gemeinsames Abschlussgespräch
Unterlagen zu den Lerninhalten des Gewichts-Coachings

Kosten
Die Kursgebühr in Höhe von 250 € für 10 Termine à 90 min. ist vor Kursbeginn in bar oder per Überweisung zu entrichten, spätestens jedoch am ersten Kursabend.

"10 Wochen zum Zielgewicht" für nur 250 €

Nordic-Walking-Einheiten können ganz individuell dazugebucht werden. Konditionen entnehmen Sie bitte www.feel-leicht.de/mein Angebot


Rufen Sie mich an, lernen Sie, leicht abzunehmen!
Tel: 089 – 66068726


Jeden Freitag

Schnupperwochen Nordic Walking im Olympiapark
  • Was steckt hinter Nordic Walking?
  • Ist diese effektive Abnehm-Fitness für Sie das Richtige?
  • Welche Muskeln werden damit gestärkt?
  • Wie geht es richtig?
Es findet jeden Freitag um 16 Uhr im Olympiapark eine gratis Schnupperstunde statt. Sie ist für alle Nordic Walking Ein- bzw. für WiedereinsteigerInnen geeignet.

Bitte um Anmeldung unter info@feel-leicht.de oder Tel. 089/66068726

 

Treffpunkt:    Olympiapark vor der Eishalle

Uhrzeit:          15.00 Uhr      

Mitbringen: Nordic Walking Stöcke, dem Wetter angepasste Kleidung, Trinkflasche (falls vorhanden, ansonsten bitte vorher ausreichend trinken!)

PS: Wer Stöcke leihen möchte, sagt dies bitte bei der Anmeldung

Nordic Walking Olympiapark

Di. 20. Mai 2014

Kräuterwanderung mit Christine

In einer zweistündigen Kräuterwanderung im Olympiapark hat Christine einer kleinen Gruppe interessierter Damen und Herren, Kindern und Müttern wertvolle Informationen und Rezepte zur Verwendung heimischer Kräuter aus dem Olympiapark gegeben. Eine kleine Verkostung war der Beweis dafür, dass es wirkt!

Holunder

Sa. 12., So. 13. und So. 27. Januar 2013

Abnehmen mit
Nordic Walking und leckerem Essen
3-teiliger Kurs im Ökologischen Bildungszentrum, Englschalkinger Straße 166

München Volkshochschule
Apfel

Sa. 20., So. 21. und So. 28. Okt. 2012

Nordic Walking und Säure-Basen-Balance - besser lebt es sich im Gleichgewicht
3-teiliger Kurs in Schwabing, Luitpoldpark

München Volkshochschule
Steinmaennle

Fr. 19. Oktober 2012

Entsäuerung durch Yoga & basische Ernährung - optimale Vorbereitung auf den Winter

Zusammen mit www.yogabluete.de in Karlsfeld
 Skorpion

Sa. 29. September 2012

 

Gesundheit ist Herzenssache -Thementag Herzgesundheit, Nordic Walking und Bluthochdruck

München Volkshochschule
 Herz

Infoabend Entsäuerung durch Lymphdrainage & basische Ernährung - optimale Vorbereitung auf den Sommer

Fr. 15. Juni 2012
16 – 18 Uhr und 18.30 – 20.30 Uhr  

Zusammen mit www.schoenheitswerk.de in Schwabing

Basenkurs

VHS Kurs 2012

Nordic Walking und Säure-Basen-Balance - besser lebt es sich im Gleichgewicht
3-teiliger Kurs: Sa. 17., So.18.3. und So. 25.3.2012 (Schwabing, Luitpoldpark)

München Volkshochschule

Nordic Walking

25. Mai 2011 

Projektladen International

"Gesund essen, aber wie?" am 25. Mai 2011 im Projektladen International in Haidhausen.

 

Projektladen International Haidhausen
www.feel-leicht.de    Claudia Harrer-Gross    Ernährungscoach IHK  •  089/66068726